Nutrição01
Fundamentos · 11 capítulos
Guia de Nutrição
Os 11 capítulos que sustentam tudo: macros, tabelas de alimentos, calculadora por peso, checklists e pirâmide de suplementos.
10 ebooks · 377+ páginas
Pare de treinar no escuro
Dez ebooks que respondem, com número e tabela, o que você come, como treina, o que suplementa e por quanto tempo. Sem promessa, sem atalho, sem pote milagroso.
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10
Ebooks completos
377+
Páginas de conteúdo
137
Receitas e shakes
52
Semanas de treino
01 — O problema
Você não precisa de mais um pote
Você treina. Compra o suplemento que apareceu no feed. Segue a dieta que alguém printou de um grupo. Passam três meses e o corpo está do mesmo jeito.
Não é falta de esforço. É falta de conta. Ninguém te disse quantas calorias você precisa, quanta proteína cabe no seu peso, quantas semanas aquele treino sustenta progressão ou qual suplemento tem evidência atrás dele.
Sem esses quatro números você está chutando — e chute caro, porque você paga em tempo de treino e em dinheiro de suplemento.
Essa coleção responde as quatro perguntas — com número, tabela e ficha para preencher.
02 — Grátis, sem cadastro
Comece pelo número
Antes de escolher dieta, treino ou suplemento existe uma conta que quase ninguém fez: quantas calorias o seu corpo gasta por dia, e quanto de proteína, carboidrato e gordura cabe dentro disso.
Sem esse número, todo o resto é chute — você corta comida sem saber quanto, come mais sem saber quanto, e troca de dieta a cada três semanas porque nada é medido.
Calcular meus macros agora
Sem e-mail
Sem cadastro
Resultado na hora
Seus dados não saem do seu navegador
Como funciona
01
Você informa
Peso, altura, idade, nível de atividade e objetivo.
02
A conta roda
Fórmula usada por nutricionista, ajustada ao seu objetivo.
03
Você recebe
Calorias e os três macros em gramas, na hora.
A calculadora te dá o número. Os ebooks te dizem o que fazer com ele.
03 — A coleção
Dez ebooks, um sistema só
Nutrição02
Plano alimentar · 9 passos
Monte Seu Plano Nutricional
Nove passos do peso na balança até os gramas no prato. Bulking ou cutting, com dois exemplos completos e tabela de macros por peso.
Nutrição03
Suplementos
Guia de Suplementos
Substância por substância em três níveis de evidência: o que funciona, o que é situacional e onde você está jogando dinheiro fora.
Nutrição04
Metabolismo
Acelere Seu Metabolismo
As três alavancas (treino, estilo de vida e dieta), os quatro mitos que travam gente boa, e um plano de 4 semanas.
Nutrição05
Protocolo · 4 semanas
Protocolo do Jejum Hormonal
Os três métodos, o efeito real em GH e insulina, para quem não serve, e o protocolo de 4 semanas até o 16h.
Nutrição06
Receitas
Dieta da Selva
40 receitas de comida de verdade em airfryer, frigideira e pressão. Carne, órgãos, ovo e gordura boa, com lista de compras.
Nutrição07
Receitas
Shakes Anabólicos
30 receitas com macros calculados, para bulking e cutting, organizadas por momento do dia: pré, pós e antes de dormir.
Nutrição08
Receitas · 87 páginas
Comida de Atleta
67 receitas para o prato do dia a dia: café, almoço, janta e lanche, com macro fechado e versão para bulking e para cutting.
Treino09
Treino masculino · 28 semanas
Treino para Crescer
Fases de progressão, três divisões por grupo muscular, ficha de carga e um módulo avançado de 6 dias com técnicas de intensidade.
Treino10
Treino feminino · 24 semanas
Treino para Moldar
ABC e ABCD com prioridade em glúteo e posterior, três fases de progressão, e módulo avançado com FST-7, rest pause e drop set.
04 — Por dentro
Veja antes de comprar
05 — Preço
Escolha o seu caminho
Pagamento único · acesso imediato
Risco zero
7 dias para testar ou o dinheiro de volta
Comprou, baixou, leu e não era o que você esperava? Peça o reembolso em até 7 dias direto pela plataforma de pagamento. Devolução integral, sem formulário de justificativa e sem ninguém tentando te convencer do contrário. O material fica com você enquanto decide.
06 — O que tem dentro
Ferramenta, não motivação
Tudo o que você abre no primeiro dia e usa no centésimo. Material para preencher, imprimir e levar para a academia e para o mercado.
01
Calculadora de macros
Você entra com o peso e sai com caloria, proteína, carboidrato e gordura do seu dia.
02
Tabelas de alimentos
Porção por porção, com o macro de cada uma, para montar prato sem adivinhar.
03
Fichas de treino e carga
Para imprimir e anotar série, repetição e peso — é assim que progressão aparece.
04
Listas de compras
Organizadas por setor do mercado, para você sair do corredor com o que estava no plano.
05
Nível de evidência
Cada suplemento classificado pelo que a literatura sustenta — e pelo que ela não sustenta.
06
Planilhas semanais
Acompanhamento de peso, medida e adesão, semana a semana, para decidir com dado.
08 — Honestidade
Para quem é, para quem não é
É para você se
- Você treina há meses e não vê resultado.
- Você não sabe quantas calorias precisa comer.
- Você quer entender antes de comprar suplemento.
- Você quer parar de mudar de dieta a cada três semanas.
Não é para você se
- Você procura atalho que funcione sem esforço.
- Você quer protocolo de substância: não tem, e não vai ter.
- Você espera transformação completa em 30 dias.
09 — Quem escreveu
James Bondi
Bodybuilder profissional e consultor. O que está nesses ebooks é o que ele aplica em si mesmo e nos atletas que acompanha: conta fechada, treino com progressão registrada e suplementação escolhida por evidência, não por propaganda.
@jamesbondipro
10 — Dúvidas
Antes de comprar
Como eu recebo os ebooks?
Assim que o pagamento é confirmado você recebe o link de download por e-mail. São arquivos PDF em formato vertical, feitos para ler no celular, e ficam salvos com você — sem plataforma, sem login, sem prazo.
Serve para quem está começando?
Serve, e é onde rende mais. O Guia de Nutrição parte do zero e os treinos começam pela primeira fase, com técnica antes de carga. Quem já treina há anos usa os módulos avançados e as tabelas de evidência.
Preciso de academia?
Os programas de treino são escritos para academia, com máquina e peso livre. A parte de nutrição, suplementação, metabolismo e receitas funciona independentemente de onde você treina.
Serve para mulher?
Sim. Há um ebook de treino feminino inteiro, com divisões ABC e ABCD, prioridade em glúteo e posterior e 24 semanas em três fases. Toda a parte de nutrição e suplementos é calculada por peso corporal, então vale para os dois.
Tem protocolo de anabolizante?
Não tem, e não é omissão. Protocolo de substância é decisão médica, com exame, acompanhamento e risco individual — nada disso cabe em um PDF vendido pela internet. O que está aqui é o que você controla sozinho: treino, comida, suplemento com evidência e consistência.
Posso comprar um ebook só?
No momento os ebooks são vendidos apenas nos combos. O Treino a Dois, por R$ 67, é a porta de entrada mais acessível.
E se eu não gostar?
Você tem 7 dias para pedir o reembolso integral direto pela plataforma de pagamento, sem precisar justificar o motivo.
Preciso tomar alguma substância para isso funcionar?
Não. Todo o material foi construído para funcionar sem isso: as calorias, os macros, a progressão de carga e as receitas valem do mesmo jeito para quem não usa nada. Os suplementos que aparecem no guia são os de venda livre, classificados por nível de evidência — e a maior parte do resultado vem de comer e treinar certo por tempo suficiente, não do que está no pote.
Último passo
Comece com a conta certa
Dez ebooks, 377+ páginas, tudo o que você precisa calcular e registrar. Download imediato, pagamento único, 7 dias de garantia.
Ainda tem dúvida? Chama o James no direct
Pacote completo · R$ 147
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